z brzuchem

[...] pięknie przygotowana,upieczona ,podzielona na 2-wie porcie :-) ,jakoś tak zmieściła mi się za 1-nym podejściem |-) Obliczyłem ile tego było w kaloriach ----około 2500 na posiłek ---i bez wyrzutów,z zadowoleniem pełnym brzuchem |-) ,bez patrzenia podlało czy nie ,miałem przepyszną wyżerkę :-D wg mnie ćwiczenia to się akurat zbytnio nie różnią ;-)

Oj tam, oj tam.. takie nasze babskie przekomarzanki z tym brzuchem, nie należy tego brać poważnie;-)

Wieczorne trenażerowanie ,spokojnie z pełnym brzuchem pączków 27,9km :-)

Kurde z tym brzuchem faktycznie kicha Ci się dzieje :-(

[...] sztangą łamaną stojąc 3 x 12 Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie neutralnym 3 x 12 UDA Przysiady na maszynie Smitha 4 x 12 Wypychanie na maszynie 4 x 12 martwy ciąg ze sztangielkami 4 x 12 ŁYDKA Wspięcia na palce na maszynie smitha stojąc 3 x 12 Serie z zapasem 1 powtórzenia (poza brzuchem gdzie większy zapas). Przerwy : 2 min.

[...] ze sztangą stojąc 3 x 12 Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie neutralnym 3 x 12 UDA Przysiady na maszynie Smitha 4 x 12 Wypychanie na maszynie 4 x 12 Uginanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 ŁYDKA Wspięcia na palce na maszynie smitha stojąc 3 x 12 Serie z zapasem 1 powtórzenia (poza brzuchem gdzie większy zapas). Przerwy : 2 min.

[...] żeby nie garbić i nie starać się dotknąć głową ziemii bo to tylko zwiększa przestrzenie międzykręgowe w kręgosłupie.Zachowaj w/w sylwetkę i wykonuj ruch jakbyś chciał tylko brzuchem dotknąć ziemii.Następnie wykonaj skłony do kolan z zachowaniem tych samych zasad. 2.NAPINANIE KOLAN DO ŚRODKA(ćwiczenie izometryczne):Wykonaj przysiad z stopami [...]

[...] cebula,ogórek,pomidor,kapusta suplesuple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina,Trec Herbal energy(przed treningiem) Miska dzisiaj na wypasie także pełen relaks z pełnym brzuchem. Obli zdjęcia z opisem- co widzę ,a co widzę oczyma wiary ,wyślę oczywiście za tydzień czy jakoś tak, bo sie już zakręciłam z tymi terminami@-) [...]

[...] rownowage, bedziesz lecial do tylu, ale cwicz to. Zarzut: 1. usztywnij sylwetke - niezaleznie w ktorej fazie jestes - dol, w trakcie czy ze sztanga na barkach; trzymaj brzuchem calosc. Lopatki sciagniete, klatka w przod. Nie odchylaj sie, staraj sie byc pionowo. 2. za nisko na udzie odbijasz sztange. Wykoncz ruch jak martwy ciag, dociagnij [...]

cześć powiedzcie mi szczerze: czy z takim brzuchem (jest na nim trochę tego fatu :( jest jakikolwiek sens robić A6W? Bo może to zadziała tak, że owszem, rozwiną się mięśnie, ale nie będzie ich w ogóle widac?? http://img502.imageshack.us/img502/9027/dsc00042je3.jpg http://img254.imageshack.us/img254/992/dsc00044yu4.jpg Dziękuję za pomoc. pozdrawiam

Z takim brzuchem będzie widać efekty, czy muszę najpierw zrzucić parę kilo? http://img204.imageshack.us/img204/1434/dsc00013mb9.jpg http://img151.imageshack.us/img151/4209/dsc00015jv7.jpg http://img204.imageshack.us/img204/639/dsc00018xb9.jpg

Z takim brzuchem będzie widać efekty, czy muszę najpierw zrzucić parę kilo? http://img204.imageshack.us/img204/1434/dsc00013mb9.jpg http://img151.imageshack.us/img151/4209/dsc00015jv7.jpg http://img204.imageshack.us/img204/639/dsc00018xb9.jpg

[...] poziomym podchwytem 12x39kg 12x45 11x52 ------------------------------------------------ C1. Przenoszenie hantla leżąc 15x24kg 15x26 13x28 film C2. Wiosło hantlami leżąc brzuchem na ławce 15x12kg 15x14 14x16 film https://www.youtube.com/watch?v=EzeNNwMcva0 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Zdecydowanie wolę mały zakres [...]

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e61e697497148df9e92271673176464.png Od jutra zaczynam nowy cykl.Koniec...-nie wiem:) Cel: 1.dalsza praca nad brzuchem: spłaszczenie i ujędrnienie 2.poprawiam tyłek :ujędrnienie 3.praca nad dobrym samopoczuciem i wyćwiczoną sylwetką 4.niezły fun z treningów i satysfakcja z wszystkiego tego [...]

[...] takie 2 kości mi się ściera, siniaki się robią i boli to zayebiście:/ tak że mi tylko spięcia zostają takie gdzie dolnej części pleców nie odrywam. Cokta - tak, tak ciągnę brzuchem a ręce tylko trzymają, a następnym razem skrzykuję ręce:) robić przytrzymanie w górze? 31.10.2011 Dieta - nie policzyłem ale napewno więcej niż 3000 kcal, kurczak [...]

brawo shinobi , łap soga a z tym brzuchem to faktycznie jest niegłupie ,od kiedy robie go na poczatku treningu ćwiczenia które były katorgą stały sie nawet przyjemne Pozdrawiam Kilop

[...] to skoro sa rejony normalne to co musi sie dziać w innych A tak a`propos ciąży i otyłości to właśnie ta kobieta powiedziała ze jak przyszła do szpitala rodzic, no z wielkim brzuchem to pielęgniarka zapytała po co przychodzi . Ona nie mogla ze śmiechu opowiadając jak to stoi z wielgachnym brzuchem a tu ta pyta co jej dolega jakby nic nie było [...]

[...] nie chcesz wygladac jak pudzian, bo rezygnujac z diety nie chcesz wygladac zdrowo. Endo gdy zaczyna i konczy bez diety ejst gruby nadal bo nie leci z kalori bo nie ma diety Ekto nie rosnie bo nie ma diety tak czy siak 1 wyglada jak murzynka z cyckami do ziemi i brzuchem jak okret drugi jak by spedzil pol zycia ww oswiecimiu dieta to 80% sukcesu

[...] za duzo, miski raczej pilnowałam, spadki są, więc jestem zadowolona. Zmieniłam nieco rozkład kosztem obcięcia tłuszczy i węgli,ale na wyższym rozkładzie chodziłam z bolącym brzuchem z przejedzenia. Do ćwiczeń wróciłam kilka dni temu, nie zapisywałam obciążenia bo ono i tak nie jest u mnie jakieś piorunujące i np w przysiadzie nie wezmę więcej bo [...]

[...] z 6 Protein Blend + 50g owsianki. To był posiłek przedtreningowy. Trening: Dzis zrobiłem trening bardziej ogólno rozwojowy , poruszłyem każdą partię mięsniową poza nogami i brzuchem. Oczywiscie nie przesadzałem za bardzo abym jutro mógł się ruszyć %-) Trening dwu-godzinny gdzieś zrobiłem :-)) co rzadko mi się zdarza. Na klate robiłem [...]